Orientierung für Menschen ab 50
Klarer Kurs 50+
Gesund leben. Klar entscheiden. Den eigenen Kurs finden. Wenn sich Gesundheit, Beruf oder Leben verändern, hilft ein klarer Blick nach vorn. Ich bin Ralf Elbers, Sporttherapeut und Business-Coach (IHK). Wir treffen uns bei Ihnen vor Ort oder gehen gemeinsam ein Stück. Zusammen finden wir einen Weg, der zu Ihnen passt.
Drei Themen
Gesundheit, Beruf, Leben: Oft hängt alles zusammen.
Sie entscheiden, wo wir anfangen. Oft zeigt sich unterwegs, dass ein Thema das andere berührt.
01 · Gesundheit
Bewegung, die in Ihren Alltag passt
- Rücken-Check: Beweglichkeit, Kraft und Haltung
- Persönlicher Übungsplan für zu Hause oder unterwegs
- Begleitung beim Wiedereinstieg nach Krankheit oder Reha
02 · Beruf
Veränderungen klar gestalten
- Neue Perspektiven, wenn der bisherige Job nicht mehr passt
- Einen guten Umgang mit Druck und Erwartungen finden
- Beruf und Gesundheit zusammen denken
03 · Leben
Prioritäten, die zu Ihnen passen
- Ordnen, was Ihnen jetzt wichtig ist
- Übergänge selbst gestalten: Kinder aus dem Haus, Ruhestand in Sicht, neue Rollen
- Mehr Zeit für das, was Ihnen Freude macht
Zwei Wege
Wo wir uns treffen.
Vor Ort
Ich komme zu Ihnen nach Hause oder an Ihren Arbeitsplatz. Dort sehe ich, wie Sie sitzen, heben und sich bewegen. Wir üben genau da, wo Sie es im Alltag brauchen. Das passt gut, wenn es um Ihren Rücken oder Ihren Arbeitsplatz geht.
Walk & Talk
Wir gehen gemeinsam ein Stück und reden. Im Gehen fällt das Reden oft leichter, und die Bewegung ist gleich dabei. Den Treffpunkt suchen wir zusammen aus, das Tempo bestimmen Sie. Das passt gut, wenn Sie vor einer Entscheidung stehen oder neue Pläne sortieren wollen.
So läuft es ab.
- ErstgesprächKostenlos und unverbindlich. Sie erzählen, was Sie gerade bewegt. Ich sage Ihnen ehrlich, ob ich Ihnen dabei helfen kann.
- Standort bestimmenIm ersten Termin schauen wir, wo Sie stehen. Je nach Thema mit einem Rücken-Check oder mit Fragen zu Beruf und Alltag.
- Kurs setzenWir legen ein Ziel und die ersten Schritte fest. Sie bekommen Übungen oder Aufgaben, die in Ihren Alltag passen.
- Kurs haltenMit der 5er-Karte treffen wir uns regelmäßig. Wir schauen, was funktioniert, und passen den Plan an.
Auch für Betriebe
Auch Betriebe können Klarer Kurs 50+ für einzelne Mitarbeiter buchen. Das passt zum Beispiel nach einer langen Krankheit oder zur BEM-Begleitung. Mehr dazu unter Gesund arbeiten ab 50.
Auf einen Blick
- Ort bei Ihnen vor Ort oder als Walk & Talk
- Region Stade, Buxtehude und Hamburg-Süd
- Termin etwa 60 bis 90 Minuten
- 5er-Karte fünf Termine, ein halbes Jahr gültig
- Preis 450 € für die 5er-Karte (inkl. MwSt.)
- Erstgespräch kostenlos und unverbindlich
„Veränderung ist in jedem Alter möglich.“
Ralf Elbers
Häufige Fragen
Muss ich 50 oder älter sein?
Nein. Klarer Kurs 50+ ist für Menschen gedacht, die in der Mitte des Lebens etwas neu sortieren wollen. Wenn Sie jünger sind und sich darin wiederfinden, sind Sie genauso willkommen.
Was kostet das Erstgespräch?
Nichts. Das Erstgespräch ist kostenlos und verpflichtet Sie zu nichts. Erst wenn Sie weitermachen möchten, buchen Sie die 5er-Karte.
Wie funktioniert die 5er-Karte?
Sie buchen fünf Termine für 450 € inkl. MwSt. und lösen sie innerhalb eines halben Jahres flexibel ein. So bleiben Sie dran, ohne jeden Termin einzeln zu planen.
Ist das Coaching eine Therapie?
Nein. Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es kann eine Behandlung aber gut ergänzen, zum Beispiel beim Wiedereinstieg nach einer Reha.
Ich habe gerade starke Schmerzen. Kann ich trotzdem kommen?
Bitte klären Sie akute oder starke Beschwerden vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Danach schauen wir gemeinsam, was Ihnen guttut.
Muss ich sportlich sein?
Nein. Wir fangen da an, wo Sie heute stehen. Bequeme Kleidung und feste Schuhe reichen. Bei schlechtem Wetter verschieben wir den Walk & Talk oder treffen uns drinnen.
Zahlt meine Krankenkasse das Coaching?
In der Regel nicht. Das Coaching ist kein zertifizierter Präventionskurs. Fragen Sie im Zweifel kurz bei Ihrer Kasse nach.
Kostenlos · Für Sie privat
Rücken-Starter – 7 Übungen für jeden Tag
Sieben bewährte Übungen auf vier Seiten, mit 4-Wochen-Plan zum Abhaken. 10 Minuten am Tag, ohne Geräte und ohne Vorkenntnisse.
Klarer Kurs 50+
Machen Sie sich auf den Weg – es lohnt sich.
Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, wohin Ihr Kurs gehen soll.