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7 Übungen für einen starken Rücken – in 10 Minuten am Tag.

Ohne Geräte, ohne Vorkenntnisse, in Ihrem eigenen Tempo. Zusammengestellt von Rückenschullehrer Ralf Elbers aus Stade.

Das steht drin

7 bewährte Übungen auf 4 Seiten – kurz und klar erklärt
Für jede Übung: Ausgangsstellung, zwei Schritte, wie oft
Die wichtigsten Sicherheitshinweise auf einen Blick
Ein 4-Wochen-Plan zum Abhaken
Als Bonus verlinkt: die ausführliche Fassung mit Varianten und Tipps

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Von wem das kommt

Ralf Elbers, Sporttherapeut aus Stade

Ich bin Rückenschullehrer und Sporttherapeut und gebe seit vielen Jahren Kurse für Menschen, die wieder beweglicher werden wollen. Diese sieben Übungen empfehle ich am häufigsten – weil sie einfach sind und sich in meinen Kursen bewährt haben.

Sporttherapeut
Rückenschullehrer (BdR)
Disability Manager
Business-Coach (IHK)

Kurz gefragt

Kostet das etwas?

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