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7 Übungen für einen starken Rücken – in 10 Minuten am Tag.
Ohne Geräte, ohne Vorkenntnisse, in Ihrem eigenen Tempo. Zusammengestellt von Rückenschullehrer Ralf Elbers aus Stade.
Das steht drin
- 7 bewährte Übungen auf 4 Seiten – kurz und klar erklärt
- Für jede Übung: Ausgangsstellung, zwei Schritte, wie oft
- Die wichtigsten Sicherheitshinweise auf einen Blick
- Ein 4-Wochen-Plan zum Abhaken
- Als Bonus verlinkt: die ausführliche Fassung mit Varianten und Tipps
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Von wem das kommt
Ralf Elbers, Sporttherapeut aus Stade
Ich bin Rückenschullehrer und Sporttherapeut und gebe seit vielen Jahren Kurse für Menschen, die wieder beweglicher werden wollen. Diese sieben Übungen empfehle ich am häufigsten – weil sie einfach sind und sich in meinen Kursen bewährt haben.
- Sporttherapeut
- Rückenschullehrer (BdR)
- Disability Manager
- Business-Coach (IHK)
Kurz gefragt
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